🗺夢を叶えるためのメモ術　ゼロ秒思考　2023

ゼロ秒思考って？

　ゼロ秒思考は、自分の決めた1テーマについて、1分間自分の考えや感じたことを書き出すアウトプット思考術です。基本10テーマ行なうので、合計１０分になります。

　私はこのゼロ秒思考に出会ってから、人生が大きく変わりました。

　自分で考える力がついたからです。

これまで、周りに合わせレールを引かれたところを考えずに歩くだけの人生だったのが、自分で考えるようになったことで、自分の人生を歩み出したのです。

　皆さまにも是非、実践してほしいオススメのアウトプット術なのです。

それでは、私の夢を叶えるゼロ秒思考　10テーマ　を紹介させていただきます。

📝① 今日のタイムスケジュール

まず最初のテーマが『今日のタイムスケジュール』です

　このテーマでは、今日１日の予定を書き出します。１日の予定をイメージしながら、書き出すことで、頭の中でもスケジュールが整理されるので、充実した日を過ごすことができます。ハードな１日になることが分かれば「疲れて、帰ってからダラダラしそうだから9時には寝るようにしよう」など、自己メンテナンスにつなげることもできます。

スケジュールを書き出すことで、惰性で仕事をするのではなく、“定時で帰る”と自分に言い聞かせられるようにもなりました。

“退勤の18時には帰る”と書き出すことで“18時45分には風呂” “19時15分には飯” “２０時からは勉強”と、帰宅後の予定を、詳細に意識することができます。

　これを繰り返したことで、定時退社は自分時間の確保のためにと強く思えるようにもなりました。実際、しっかり休めて、自己投資にもなるから、仕事にもメリットが大きのです。スケジューリングは、１日を、そして人生を充実して過ごすために欠かせないものだと自覚できました。

　

📝②　今日の最善の仕事

　2つ目は『今日の最善の仕事』です。

　このテーマでは、今日の仕事で1番達成したいこと、ベストを尽くしたいことを書き出します。

　私は、今の自分の仕事に誇りを持っています。毎日ベストを尽くし、専門性を磨き続けたい思いを込めて、このタイトルにしています。

　管理職をしている私は、その日にやり遂げたい仕事であったり、チームワークを向上させるためだったり、マネジメント内容など、書き出てくることが多いです。課題の書き出しの時間にもなっています。

　朝一番に、ベストを尽くしたいことを書き出すことで、モチベーションも上がり、目的もハッキリとし、行動力と判断力が上がります。このテーマも、充実した１日を過ごすための大切なものです。

📝③　今日の道標　

　3つ目のテーマは『今日の道標』です。

このテーマでは、私が自分の中で大切にしていることや、過去の自分や周りの人に伝えたいメッセージを書きだす部分になっています。

自分が大切にしている習慣術を再確認するために書くときもあれば、仕事での人間関係で気をつけたいことや思ったことなど、1番伝えたいことを書き出しています。

浮かんだメッセージは朝５：55に＃今日の道標🪧としてTwitterで発信しています。夕方に、そのTweetを見て、自分なりの振り返りや補足を追加しています。

Twitterで発信した今日の道標を、さらにまとめて発信しているのが、このブログの道標日記になっています。

ゼロ秒思考で書き出している『今日の道標』は、何度も振り返ることで、自分を見つめ直し、自分にとっての夢への🪧“道標”になっています。だからこそ、毎日続けたい。そして私の道標が、誰かのお役に立てれば、と思い、発信を続けています😌

📝④　今日やりたいこと　最高の１日にするために　

　4つ目のテーマは『今日やりたいこと　最高の１日にするために』です。

　ここでは、その日、自分が1番やりたいことを思いついたままに書き連ねていきます。

新規プロジェクト案を作成する❗️

ブログを1記事書く❗️

新しい習慣を取り入れる❗️

家族旅行を思い切り楽しむ❗️ など

　その日１日を、自分にとって最高の１日にするためにはどうしたらいいかを書き出します。

こうすることで、目標を持って1日を過ごすことができます。自分のやりたいことなので、やる気も起きますし、行動力も上がります。書き出したことを叶えるために、スケジュールを逆算し時間を有意義に使うこともできます。

１日をなんとなく過ごすのは勿体無いですよね？私は、１日１日を最高に過ごせれば、最高の人生になると考えています。だって１日の連続が人生なのだから😊

　だからこそ、今日1番やりたいことをする書き出し、行動することは必須だと考えています😆朝一番に書き出すこと❗️本当にメチャクチャおすすめです‼️

📝⑤　夢を叶えるために　

　このタイトルの通り、夢を叶えるために必要なことを書き出すパートになります。

　私の夢は“ニュージーランドで働く”ことです。2023年３月に今の仕事を退職し、通信大学に通い、その間、英語を勉強して、ニュージランドで働くための“準備”をします。そして2025年にはニュージランドの地にいる予定です💪😤

夢を夢で終わらせないために、毎日、夢を叶えるためにどのような行動を取れば良いのか考える時間を設けています。それが、この ゼロ秒思考の中の1つである“夢を叶えるために”です。

“英語の勉強時間をより確保する”

“移住者と繋がれるようにSNSを使ってみる”

“ニュージーランドの歴史について学ぶ” など

毎日、夢について考えて書き出しています。

　これはモチベーションアップにもなりますし、自分の夢への思いを途切れさせないためでもあります。

　自分でも壮大な夢だと思っています。叶うかどうかなんて誰にもわかりません。時に不安に駆られる時もあります。だからこそ、一歩一歩、夢に近づいている実感を積み重ねていきたいです。

📝⑥　やりたくないこと　

　この『やりたくないこと』の部分では、素直に“やりたくない”と思うことを書き出します。やりたくないことを書き出すことで、本当にやりたいことが出てくるからです。

『昨日は夜更かししてしまったし、寝不足になった』→もう寝不足になりたくない→早く寝よう

『焦って同僚にきつい言葉をかけてしまった』→余裕がないのはイヤだ→もっと余裕を持ってスケジュールを立てよう

『家族とケンカしてしまった』→家族とケンカしたくない→家族との時間を大切にしたい

などです。

他にも、『職場のあの人と話すと、気分が悪くなるから、話したくない』と自分に正直になることで、自分のモヤモヤを吐き出すと共に、『今は、話したくないし、距離を取ろう』と対策を考えられたりします。一度書き出して冷静になれたことで、『挨拶だけしよう』『一言だけ声をかけよう』など、自分を改善して、ステップアップできる機会へと導くこともできます。

『やりたくない』は強くて、正直な思いです。だからこそ、自分の気持ちを受け止め、前向きに変換することで、自分の成長につながります😊

　やりたくないことを認識することで、やりたくないことを捨て、自分の本当にやりたいことを選択する力も身につきます。効率よく人生を過ごすためには、選び取る力も大切ですね😌

📝⑦　ファミリーマネジメント　今日家族に1番伝えたいこと　

　地図屋のゼロ秒思考 7つ目のテーマは、『家族について』です。

　マネジメントと書いているので、おこがましく感じますが、私は“家族”については毎日考えなければならない、と重要さを感じています。

このテーマを持ったきっかけは、自分の“傲慢さ”です。家族はあって当たり前だと思い込み、コミュニケーションを雑におこなったり、自分勝手な行動をとる自分がいました。そして、家族を傷つけては反省するけど、それを繰り返している自分がいました。

そこで、考えたのがファミリーマネジメントでした。

ベースとして意識しているのは、

家族に感謝を伝えること

自分の話ばかり話さずに“聞く姿勢”を心がけること

家族の心地よさ、期待を膨らませること　　

この3つです。ゼロ秒思考でこのテーマを書き出す時に、この3つを心掛け、『朝一番に家族に感謝を伝えよう』『今日も家族みんなが元気でいてくれることが何よりの幸せ』『家族が向き合う朝の時間を快適なものに』と意識しています。

この中で何よりも伝えたいのは、感謝。ついつい当たり前になって忘れがちですが、家族だからこそ絶対必要なものです。そのことに毎日気づけるようにするために、毎朝のゼロ秒思考のテーマに“家族”のテーマを入れています。

あと、私が大切にしていることにモーティングがあります。これは私が作った造語で

morning +eating＋meetingです。つまり朝食での家族会議です。

　我が家では、家族が顔を合わせてる時間が朝食の時間になります。なので、そこで感謝を伝えたり、今日の予定を確認したり、 ゼロ秒思考で書き出したメモをもとに家族と会話を開いたり、それぞれの週末の予定、計画している家族旅行のことを話したりしています。

ゼロ秒思考が会議資料、そして、モーティングが会議　のような感じです。私はこれを毎朝おこなっています。

　家族で過ごす時間は限られています。いつか必ず離れ離れになる時がきます。だからこそ１日１日を大切にしていきたいですね😊

📝⑧　Today’s English Diary 英語日記　

　このテーマでは、自分が今日1番伝えたいことを英語にするパートになります。

　私は英語日記というものを中田敦彦さんのYoutube大学で知りました。その動画の中で、紹介された書籍　新井リオさんの『英語日記BOY 海外で夢を叶える英語勉強法』。その書籍の中にあったのが英語日記です。

自分が1番伝えたいことを英語にすることで、自分にとって必要な活きた英語が身に付きます。

この ゼロ秒思考の1分間で、“今日1番伝えたいこと”を書き出し、英語に訳して、その後のオンライン英会話（NativeCamp）でチェックをしてもらっています。こうすることで自分の1番伝えたい英語が出来上がるわけです。

今は1番伝えたいことを日本語で書き出し、Google翻訳で英語にして、講師にみてもらっていますが、いつかは自分で文章や単語をサラッと組み見立てられるようになりたいです。

　そのためにも、単語、文法、シャドーイング 等も、しっかり積み上げていきます。夢を叶えるために💪😊✨

　

📝⑨　アップデート　成長したところ　“足るを知る”

　このテーマでは、昨日よりも成長できた自分を書き出すパートになります。どんな小さなことでも昨日より成長できた実感を持つことで、自己肯定感が高まります。

私であれば

・掃除を習慣にすることができた　・感謝を伝えられた　・失敗を認められた　・よく眠れた　

こんなふうになんでもいいので書き出しています。別に、大きなことをやり遂げなくても良いのです。小さい中に、気づかない自分の頑張りや成長があるのです。

　人は毎日成長しています。けれど、どんどんと流れていく毎日で、自分の成長に気づかないでいます。それって自分に対してちょっとかわいそうなことだと思います。自分のことは自分が1番に気づいてあげたいですね。なのでこのテーマでは、1分間で自分の成長を肯定的に振り返り、成長の実感と、次への意欲を燃やしています💪

　そして自分がすでに恵まれていることにも気づけるのです。老子の言葉で“足るを知る”のです。

　ないものばかりに目が向きがちですが、すでに自分は幸せの中にいることを実感することで、感謝の気持ちが湧いてきます。その気持ちが安心感という基地をつくり、その基地があるからこそ挑戦する意欲が湧いてくるのです。

このテーマをさらにアップデートするとすれば、１日の終わりに、このテーマでの書き出しができればと思っています。Twitterで残していくことも良いかもしれませんね。ただ、私は夜活もしていますが、何よりも睡眠時間を優先しているので、やっぱり朝かな、と思ったりします😅

📝⑩　夢を叶えた自分

　いよいよ 地図屋のゼロ秒思考 最後のテーマになりました。最後は『夢を叶えた自分』です。

　このパートでは、夢を叶えた自分を想像し書き出すパートになります。

　夢は、繰り返しアウトプットすることで自分の中により明確にそのイメージを焼き付けることができます。そして、描いた夢に向かって人は行動しようとします。

　皆さまも“夢を持ったこと”があると思います。海外に行きたい。高級車に乗ってみたい。世界一周したい。

　子どもの頃は“夢を描く”時間があり、毎日をワクワクしていました。しかし、大人になると忙しさに、自分の“夢を描く時間”が圧倒的になくなってしまうのです。大人にだって夢を描く力があるのです。ただ時間がないだけ❗️

　1日１分でも夢を描く時間をつくると、あなたの人生は充実します。毎日夢を描けるのですから。

「子どもの頃のように！」「子どもに戻って！」でなくてもいいのです。

今のあなたの1番叶えたい夢を、毎日描いてください❗️

まとめ

以上が、私のゼロ秒思考の全テーマになります。

このゼロ秒思考に使うのは、A4用紙10枚とペンと、そして１０分の時間のみ。

たったこれだけで私は人生が変わりました。だから是非皆さまにも実践してみてほしいのです。

　

　YouTubeなどでも書籍について紹介されています。オススメの動画を貼り付けておきます。

　私のこのブログが、皆さまも夢を叶えるお手伝いになればこれ以上の喜びはありません😊

一緒に夢を叶えましょう❗️

本日はご来店ありがとうございました😌　　　　

地図屋🗺