🗺お金をかけずに　自分の力を引き出す方法　5選

今回は、地図屋も実践しているお金をかけずに自分の力を引き出す方法を紹介させていただきます。

　自分の力を引き出すために、講習を受けたり、高額な本を買うとかではありません。スマホや紙など、皆さまが持っているもので、自分の力を引き出すことが、今回の主旨になっております😌💦ご了承ください。

【　お金をかけずに　自分の力を引き出す方法　5選　】

その1 早起き🌞

早起きをするのに、お金はかかりません。いつもより早く起きる、これだけです。15分、できたら30分はやく起きてみましょう。

早起きのメリットは

①自分だけの時間が得られる。　

②早朝は静かなので、勉強や趣味に集中することができる

③１日の中で1番元気な状態で、自分のやりたいことに取り組める

家族が起きていない中で、自分の趣味や仕事をしても良いですし、早く出社して、仕事の準備をして、効率化を目指しても良いのです。

早起きは、お金をかけずに、１日を気持ち良くスタートでき、あなたの人生を充実させてくれます。

その2 Twitter で積み上げ投稿🕊

　Twitterをあなたの日記として利用しましょう。

　趣味や、やり続けたいことをツイートするのです。

　私も、朝活や隙間時間で積み上げたことをツイートしています。Twitterに自分の行動をアウトプットすることで、意味や自覚を持てるようになります。

　勉強の進行状況をつぶやくのもありです。日々の成長が感じられ、勉強を続けたくなります。

なによりもTwitterの最大の魅力は、仲間に出会えることです。自分と同じような趣味や勉強をしているが見つかったり、繋がると、『一緒にがんばろう❗️』と思えたり、良い刺激をもらえます。

仲間が増え出すと、いいね👍がもらえて、承認欲求が満たされ、自己肯定感も高まります😊

　　自己肯定感を上げたい方はこちらの習慣術もどうぞ👇

ただ、注意することは、承認欲求が欲しくて、Twitterばかり気にしすぎないように💦

　SNSは中毒性のあるものなので、自分の時間をなくしてしまっては本末転倒なので😅

その3 紙に書き出す📝

　気持ちがスッキリしない時や、モヤモヤする時がありますよね。

　そんな時は、その思いの全てを、紙に書き出しましょう。

用意するのは、ペンと用紙だけ。

紙のサイズは、A4サイズぐらいがベストだと思います。小さすぎると、書き出せる思いも小さくなってしまいますし、大きすぎると効率が悪くなります。

書くことは、なんでも良いのです。仕事、人間関係、プライベートなど

今、自分の頭の中で、1番モヤモヤしていることをタイトルにし、その下に思いつくまま書いたら良いのです。

言葉も選ぶ必要もありません。誰かに見せる訳ではないので。

描き初めは、モヤモヤしていたとしても、次第に落ち着き、終わりにはスッキリとした感覚があります。これは、書き出すことで、あなたの思考が整理されたからです。　

また、ネガティブな言葉を使って書いたとしても、客観的に自分のことを振り返ることができます。『私はこんな思いを持っていたんだなあ』と。

　書き出すことは、思考の整理と、自己理解にもなります。あなたの思考がベストな状態になることで、悩んでいたことにも前向きに捉えるようになります。

　紙に書き出す思考整理術はいろいろな方法があります。私は赤羽裕二さんのゼロ秒思考を実践しています。

もしよろしければ、こちらもご参考ください。👇

その4 運動💪

　運動が身体に良いのは常識ですね。

　筋トレや散歩、ランニング。

　まずは、やれることを小さく始めることがコツです。

ウエアに着替える。腕立てを3回やってみる。

　いきなりハードルをあげてはいけません。この小さな行動を続けることが、継続の鍵になります。

　運動が習慣化されると、達成感が積み上がります。そして、物足りなくなり、もっと挑戦したくなります。

　この努力の積み重ねが、自分への達成感と自信につながります。運動で自信が持てると、運動以外のことにも意欲的になります。

　運動は達成感を感じやすいとともに、なにより健康になります。日々、自分がアップデートされていきます。

　運動は、自分の力を引き出す、もっともわかりやすい方法ですね。

その5 休息☕️

　自分の力を引き出すためには休息も大切です。

睡眠不足はもってのほかです。賢くなるには、徹夜勉強するより、ちゃんと寝た方が良い、という人もいます。

　人間は集中し続けることが難しい生き物です。なのに、日本人は真面目な民族なので、休むことをサボっていると考え、長時間の勉強や残業を美徳と考えるところがあります。

ベストパフォーマンスを続けるためには、休息を取り入れましょう。

私は、25分作業や勉強をしたら、5分仮眠を取るようにしています。仮眠を取ることで、頭も休まり、モチベーションも維持されます。

　あなたは、自分をプロのスポーツ選手だと思って、生活をすることが大切です。野球選手だって、ずっと投げ続けたら、怪我をしてしまいます。

　あなたの試合でベストが尽くせるように、しっかり休息をとりましょう。

　しっかり休息をとってパフォーマンスを上げたい方はこちらへ👇

まとめ　引き出す方法を習慣化しよう♻️

ここまで、自分の力を引き出す方法を書かせていただきました。

最後に、引き出す最大の方法として、上記のことを習慣化しましょう。

🪧運動のところでも書きましたが、引き出す方法を小さく行動し、それを継続し続けることで、どんどん自分の力が引き出されていきます。

　もう、ドラゴンボールの孫悟飯のように、自分の潜在能力が溢れ出すのです。

　人間には慣れる力があります。毎日の歯磨きのように、継続することで、がんばる意志の力を使わなくても自動的に行動できるようになります。こうなったら、もう勝ちです。

　はじめは自転車の漕ぎ出しのように重たくても、動き出すと、少しの力で前に進めるようになります。

　引き出す方法を全てやらなくても良いのです。あなたにあった方法から、小さく始めていきましょう。

　あなたの眠っていた力が引き出され、幸せな人生を、そして夢が叶うことを応援し続けています。

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