No.544 1日を描く思考の旅　〜Wonder Journey 0〜　はじめに・・・作成中✏️◎

タイトルを変更　下の文章から引用

🪧道標　【　　】

☕️よりみち　【　0秒思考＋ジャーナリング　Wonder Journey 0（ゼロ） 】　はじめに

はじめに

皆さんはジャーナリングというものを聞いたことはありますか？

　ジャーナリング（journaling）とは、自分の思考・感情・出来事・気づきを、評価せずに書き出す実践のことです。

日記と似ていますが、違いは

• 出来事の記録が目的ではない
• 「正しく書く」「うまく書く」は不要
• 思考や感情を外に出して整理することが目的

です。心理学・教育・セルフケアの文脈では、

　・自己理解・メタ認知の促進　といった効果があるとされています。

　では、0秒思考はご存知でしょうか？

　0秒思考とは、

　「考える前に書く」「思考を止めずに一気に書き出す」ことで、頭の中を整理し、判断や行動を速くするための思考整理法です。

　基本ルール（超シンプル）

• A4用紙1枚
• 1テーマ1枚
• 1分以内で書く
• 箇条書き（20行目安）
• うまく書こうとしない

　ポイントは「質より速度」です。

　こちらは赤羽雄二（あかば・ゆうじ）さん（元マッキンゼー・アンド・カンパニー日本支社パートナー・著書：『ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング』が考案・命名したものです。制限時間内に思考を書き出すことで、判断の迅速化や論点の明確化を図る実践的メソッドである。

　この２つは似ているようで違っており、思想的に見ると

• ジャーナリング
  　👉 内面へのまなざし／ケア／意味づけ
• 0秒思考
  　👉 外界への対応力／意思決定／行動

　私はこれまでこの２つを使いわけ、思考を整理し、判断力を養ってきました。しかし実際は、それぞれを使い分けたりするほど器用でなかったり、忙しくて両方はできない時などありました。試行錯誤を繰り返してきて、ふと「２つを合わせればいいのでは？」と思いついたのです。

　その２つを合わせたものを、私は勝手にWonder Journey 0（ゼロ）とよんでいます。

　Wonderは、問いや不思議。

　Journeyは、旅。

　ゼロは、0秒思考からとったものであり、その日のはじまりである朝の“ゼロ”の状態で行うところから名付けました。

　つまり、“その日1日を描く思考の旅”ということです。

　今回からの☕️きょうのよりみちでは、その私の思考法“Wonder Journey 0 〜1日を描く思考の旅〜 ”をご紹介します。まだまだ試行錯誤中の方法ですが、書き綴ることでまた新たな方法が開けるとも思っています。お付き合いいただければ幸いです。

　次回は、🪧No.545 その①Wonder Journey 0 の方法を紹介させていただきます。

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