🇳🇿ニュージーランド旅日記　2023.9 No.9

ニュージーランド旅　8日間の旅

その20 🪧お守りの大正漢方胃腸薬

　　私は胃腸が強い方ではないので、お守りとして大正漢方胃腸薬を持っていきました。これを持ってるか持ってないかで安心感は全然違いました😌

　チームでの旅なので、自分のペースで食べることもできませんし、夢の旅とは言え、知らず知らずのうち緊張し、疲れも溜まっていきます。

　私は『食べなきゃ』という状況になると、食事が喉を通らなくなり、急な満腹感に襲われる時があります。これはプレッシャーからくる精神的なものだと思います。なので、食前に胃腸薬を飲んでおくと（さっき大正漢方胃腸薬飲んでおいたし大丈夫）と思えるので、気持ちが楽になり、箸をすすめることができるようになります。

　少食で一気に量が食べれる方ではないのですが、時間が経つとすぐお腹が空くので困ったものです。リラックスしていると食べられるし、もったいないのはイヤなので食事の最後の方に「じゃあ、残ってるの食べますね」と、大皿に残った“遠慮のかたまり”を食べるのも私が多かったりします😊

　若い時に仕事のプレッシャーで胃を痛めた時に助けてくれたのも大正漢方胃腸薬でした😌✨この旅でも私を支えてくれて相棒です。

その21 🪧出会った睡眠法　連想式睡眠法

　この旅で課題になったのが、習慣と食事と、そして睡眠です🛏️

　私は場所が変わるとスッキリとは寝れる方ではないです。その上、今回の旅はいろいろ学びや考える機会が多かったのですが、アウトプット（ゼロ秒思考、ブログなど）をする時間がなかったので自分の中で整理ができず、モヤモヤを溜めたまま睡眠に向かうことが多く悩みました。

　「寝る直前に書き出すと頭が冴えるし、ハードスケジュールだから少しでも長く睡眠をとれた方がいいんだけど、どうしよう、、、」🤔💧

　そんな時、偶然、YouTubeのおすすめに出てきたのがひろゆきさんの“連想式睡眠法”の動画でした。

　やり方は

①例えば、「きゅうり」という4文字を頭に思い浮かべて、まずは「き」から始まる単語を思い浮かべる。

②「汽車」「木」「記憶」「筋肉」など、一つ一つを目をつぶって映像と一緒に思い浮かべる。

③条件として、前に思い浮かべたものに繋がる物を思い浮かべては行けない。“黄色いハンカチ”の後に“黄色いズボン”はアウト（“黄色”が繋がってしまうから）

④まったく繋がらない「き」で始まる単語をひたすた思い浮かべる。「き」でまったく無くなったら、次の「ゆ」をひたすら思い浮かべることを順番にやっていく。（ひろゆきさんでも2個目の単語まで言ったことがないらしい）

　これは、人間の脳の中で、関連している物を思い浮かべている時は、脳が覚醒して物を考えようとするが、全然関係ないことを思い浮かべることで脳が覚醒せず、リラックスする方に脳波が動くので寝ることができる。

　と、動画の説明が長くなりましたが、連想式睡眠法をニュージーランド旅の中で実践してみたんですよね。そしたら、、寝れたんですよね！

　緊張続きの旅の中で、しっかりと寝られたことは本当に良かったです。日本に帰ってからも、眠りにくい日に試してみるとスーッと寝ることができています。

　皆さまもぜひお試しください😉

次回、🇳🇿ニュージーランド旅日記No.10に続く