🗺危険！？痩せ体質がオートファジーをやってみた

最近よく聞くオートファジー。１６時間断食。

今回は、痩せ体質で、ガリガリの地図屋が、オートファジーをやってみての体験談5選を紹介させていただきます。

では参りましょう

🗺危険！？痩せ体質がオートファジーをやってみた

結論から言うと

痩せ体質の地図屋に、オートファジーは向いてないので、やめました　というお話です

今回は私の体験談になっており、医学的に証明されたものではありませんので、その点をご了承ください🙇‍♂️

その1 集中力、行動力を上げるためにオートファジーをやってみた

ちなみに、私、地図屋は、身長176センチ、体重60キロの痩せ型です。太りたくても太れない体質です。なので、オートファジーを始めたのは“痩せるため”ではありません。

　体質も、胃が丈夫な方ではないので、ガツガツ食べることも少ないですし、太りやすい生活でもありません。

　消費カロリー＝摂取カロリーの毎日で、体重もずっと変わらずにいました。

オートファジーを始めた理由は、2つ

　1つ目は、“健康的になりたい”

　　身体に蓄積された余分なエネルギーを取り除く、健康の改善です。

　2つ目は、“もっと自分の時間を有意義に使いたい”

食事を摂るのが面倒というわけではないのですが、１６時間断食をすることで、集中力できる時間が増えるのであれば、お得❗️と考え、始めました。

　健康的になり、時間も有効になる

こんなコラボ商品を出されたら、GETしないわけにはいかないでしょう‼️

その2 集中力の向上　と　食べれることの幸せ

　書籍やYouTubeで調べて早速、実践をしてみました。

　基本は、睡眠時間を合わせた１６時間断食に挑戦しました。

　１食分の、調理の時間、食べる時間、片付けの時間もなくなったので、自分の目的であった、“自分の時間を増やして有効活用する“は、すぐに現実化されました。

　基本、空腹の時間が長いので、満腹になることでの集中力低下もありません。自分のやりたいことに取り組めて、やりがいを感じられました。

　お腹が空いたら、ナッツやヨーグルトを食べていたので、困ることもありませんでした。

　しかも、昼食の時間が楽しみになりました。食べた時に『めっちゃうまいなあ！』と、食べることに感動し、今まで以上に食事の時間が幸せになりました。

　自分の時間は増えるし、ご飯は美味しく感じられるし、身体の余分なエネルギーはなくなって健康的になれる。『オートファジー　最高っ‼️✨』ぐらいに思っていました。

その3 みるみる痩せる　そして、やってきたダメージ　

　少しずつ、体重が減り始めました。

さほど危機感も持たず

　『まあ、余分なエネルギーがなくなったら、こんなものかな』ぐらいにしか考えていませんでした。

　食べる時には食べていたし、筋トレもしていたので問題ないと考えていました。

　しかし、周りの人から『なんか痩せた？』『大丈夫？』と声をかけられことが増えていきました。

もともと痩せ体質なので、言われることがありましたが、いつもより声をかけられるなあ、と感じていましたが、気にしないようにしていました。

　

　しかし、その危機は痛みとしても、身体に表れてきたのです。

　まず、背中に痛みを感じるようになりました。姿勢のせいかな、と思いましたが、そうではなく、身体を支える筋肉が落ちて、背中に負担がかかるようになったのです。

　そして、倒れかけました。スタミナ切れです。身体の中のエネルギーが枯渇したのです。

　また空腹からご飯を急に食べたことでと、血糖値が急に上がったのか、お腹が激しく痛みが冷や汗が止まりませんでした。

この倒れかけた日は、コロナや地震などが重なり、睡眠不足からきた部分も多かったので、一概には断食だけが原因とは言えません。しかし、ハードな状況に耐えられないほど、身体が弱りきっていたのは時間としてありました。

身体の非常事態を感じ、もう一度食生活を見直すことになりました。

その4 失敗から得た経験

　集中できる時間は増えましたが、筋肉の低下とエネルギー不足で、身体が動かなくなってきました。

なぜオートファジーが自分に合わなかったのかを考えました。

・もともと痩せ体質なので、身体に蓄えられるエネルギーが少なく、摂取カロリー以上に消費カロリーの方が多くなりすぎたのでは？

・身体を動かすことが多い生活（仕事、運動）だったので断食をすると、身体の必要なエネルギーまでなくなってしまった。

・やり方が間違っていた。まだまだ勉強不足😓

🗺まとめ　自分にあった食生活を探そう

　私にオートファジーは合いませんでしたが、全てがそういうわけではありません。

　現代の食生活や人間の身体の構造、身体に良い食べ物など、学んだこともとても多く、これからの食生活に活かせるものがたくさんありました。　

　目的である“自分の時間を有効活用”することも、この経験をもとに継続できています。

　集中力の高め方、空腹時間の有効活用など

　オートファジーを学べたことに感謝しております。

改善された食生活については、また機会があればお伝えさせていただきます。

　

　今回は、オートファジーをやってみた私の体験談です。私の経験が、皆さまの夢を叶えるためのお手伝いになれば幸いです。

　皆さまの本当にやりたい夢が叶うことを、私は応援し続けております。

一緒に、夢への地図を描き続けましょう🗺