No.548 📝1日を描く思考の旅　Wonder Journey 0 その②−3 テーマ編◎

地図屋

いらっしゃいませ　地図屋でございます。

本日は2026年道標日記No.です。ご来店ありがとうございます。

今回の道標日記は　

を紹介させていただいております。

私の習慣が、皆さまの夢のお手伝いになれば幸いです。

夢への地図を描くお店　World Map 5 🗺 どうぞ　ゆっくりしていってくださいね😌

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☕️よりみち　【　0秒思考＋ジャーナリング　Wonder Journey 0（ゼロ）】　その②−3

☕️今回のよりみちでは、地図屋さんが毎日習慣にしているオリジナル思考整理術“Wonder Journey 0（ゼロ）”を紹介させていただきます。

その②−3 テーマ編

5、感謝

　最後のテーマは“感謝”になります。これはその名の通り、感謝を綴るところになります。

　私のWonder Journey が今のかたちになる前は、“家族への感謝”と“周りへの感謝”の２つのテーマに分かれていました。思い浮かんだ感謝を少なくても３つずつは綴るようにしていましたが、「このテーマは１つでもいいのでは？」と思い、合わせることにしました。感謝の時間は短くなりましたが、家族にたいして、そして周りの人にたいしての感謝を変わらず３つずつ綴っています。

　綴る感謝はたいそうなものでなくても良いのです。

　家族についてならば、

　✏️「我が子たちが元気でいてくれた」✏️「一緒に夕飯が食べれた」✏️「一緒に休みの日のことについて話せた」　など。日常の小さなことで良いのです。

　周りのことについてならば、

　✏️「保育を振り返ることができた」✏️「ありがとうと言ってもらえた」✏️「仕事を任せてくれた」などになります。

　色々なメモ術、思考法などを学んできましたが“感謝”をすることは、今ある幸せに気付けたり、自己肯定感や自己効力感を育むことができたりするそうです。ついつい忘れがちな“感謝”。これも私の大切なテーマの一つです。

6、思考の旅へ　ジャーナリング

　さて　ここまで５つのテーマ、計5分のゼロ秒思考が終わり、ここからジャーナリングタイムになります。

　ここではテーマはなく、自分の思ったこと・考えたこと・気づきを書き出していきます。このことにより、思考や感情を整理して1日を始めることができます。テーマに沿って書き出すことも好きですが、このジャーナリングタイムも自分の脳から書き出している感覚があり、私は好きです。

　書くことがなければ、「書くことがない。書くことがない。」と、書き続けていてもいいそうです。その間に浮かんできたら、それをそのまま書けばいいのです。この部分は本来のジャーナリングと同じく「正しく書く」「うまく書く」必要はありません。思ったままに、脳に描かれたままに書けばいいと思います。

以上が、私のWonder Journey 0 になります。これを朝一番にすることで、その日の行動力・判断力・メタ認知力、そしてメンタルを整えて1日に最善を尽くすことができます。

　さて　ここで朝一番のWonder Journey 0 の紹介は終わりなのですが、次回からはその番外編をお届けします。それは、📻朝活ラジオ、📻夜活ラジオ、そして🧪Wonder Journey Labo になり、これら全て合わせて私の“ Wonder Journey ”なのです。次回からもお付き合いいただければ幸いです😌

　次回は、🪧No.549 おまけ編を紹介させていただきます。