☕️地図屋の夢を叶える昼活　ver.2024

☕️地図屋の夢を叶える昼活☕️ ver.2024　

　朝活続けて３０年以上。どうも地図屋でございます🗺️

　今回は昼活について綴らせていただきます。朝活はよく聞きますけど、昼活ってあんまり聞かないですよね。朝活もそうですが、昼活も行動を習慣化したものです。朝活はよくモーニングルーティンとも言われますよね。昼活はデイルーティンというみたいです。、

　私は中間管理職を退職し、通信制大学に通い、日々、学業と英語を勉強しております。なぜなら、ニュージーランドで働くことが夢だからです。そんな私が、夢を叶えるために実践しているのが昼活☕️です。

　昼活とは？　ChatGPTに質問してみると

　『昼活は、昼間に行うアクティビティや活動のことを指します。通常は仕事や学業の合間に友達とのランチ、散歩、カフェでの会話など、昼間の時間帯に楽しむ活動を指すことが多いです。』なるほど🤔✨

　昼活がわかったところで、私の夢を叶えるための昼活の内容を時系列で紹介させていただきます。

　ではまいりましょう🫱

仕事から帰宅したら昼活スタート！

　私は正社員を退職し、パート兼通信制大学生になりました。なので、大体15：00ごろには帰宅をします。帰宅したらすぐに昼活がスタートです！私の夢を叶えるための昼活を時系列で紹介させていただきます😊

☕️15：00〜 昼活の準備

帰ってきたらの行動は

①仕事着を脱ぎ、手洗い、うがい、洗顔をして部屋着に着替える。

②T-falでお湯を沸かす（白湯、コーヒー、プロティン用）

③机の上を片付け、昼活の準備をする（タブレット、スタンド、キーボード、マウスを並べ、ヨガマットを敷く）

④お湯で飲み物を作り、飲む。今日のおやつを用意する。

⑤コーヒーとおやつを持って着席　昼活スタート！X（旧Twitter）で昼活スタートの宣言をする🕊️

　以上が私の昼活のスタートルーティンになります。習慣化されているので帰ったらすぐに行動することができています👍

🗺️まずはブログ作成から

　１５：00に帰宅してスタートルーティンを終えたらブログ作成から始めます。

　私はこのブログ　World Map 5 をこの昼活の中で作成しています。時間は25分と決めています。昼活の1番最初にこのブログ作成をするのは、これが1番の楽しみだからです。昼活の1番最初に楽しみなことをすることで意欲的に昼活全体を始めるができています。

　ブログ作成の内容は、毎週月、水に配信している道標日記と、週末に配信している特化記事になります。

　道標日記は、

今日の道標（人生の道標になることば、思い）と、

👂今日の耳勉強（主にYouTubeをバックグランドで再生し耳から学んだもののまとめ）

☕️きょうのよりみち（自分の習慣や旅の振り返り）と掲載しています。

　特化記事は、毎月の耳勉強を集めたものや、☕️きょうのよりみちの連載記事をまとめたものを配信しています。

　私は、海外で働くのが夢であり、夢であるその地で働くことができた時に配信できるツールが欲しいと思ったのがきっかけでこのブログを始めました。今では、自分の人生を振り返る場所であり、夢への軌跡を綴る大切な場所になりました。なので、夢への地図を描くお店　World Map 5 なのです🗺️✨

😴お昼寝をする

　昼活のスタートルーティン、そしてブログ作成を終えたら、次はお昼寝をしています。

　私の仮眠の習慣は正社員で働いていた時から行なっているもので、かれこれ10年以上になります。仮眠をすることで、脳が休まり、すっきりとした状態で、午後からも集中することができます。午前中に使った判断力も回復することができます。

退職して通信制大学生になった今の仮眠のスタイルは、

①ヨガマットの上に寝転び、8分タイマーをかける。

②マインドフルネスをし、5秒呼吸を吸い、5秒止め、10秒かけて息を吐く。

③呼吸法を行いながら、上半身、腰、頭皮のストレッチをする。

④ストレッチを終えたら、体を脱力し、呼吸にだけ集中する。

そしてタイマーが鳴ったら起きます。

この仮眠法を行うことで、この後の昼活にも集中して取り組むことができています。

　私の仮眠法も、ライフスタイルや働き方など、その時の自分の置かれた状況、また、仮眠に対する新しい見解を手に入れた時などに合わせて改善しております。今の自分にとってはこの仮眠法が最善です。

🏫通信制大学になる

　お昼寝をして集中力を回復させたら、通信制大学の勉強に取り掛かります。

私は2023年の3月に正社員を退職し、その4月からパート勤務になり、そして中年・大学生になりました✌️

　通信制大学の勉強は、朝活で30分、昼活で30分の合計1時間ほどになります。少ない方かもしれませんが、少しずつ時間を伸ばしたり、習慣を改善して、この時間は必ず確保できるようになりました。一気に時間をつくって頑張りすぎていたら、自分の性格上、途中で挫折していたかもしれない😅これからも勉強の習慣の改善を繰り返し、勉強時間を伸ばしていきたいと考えています💪

　通信制大学の主な勉強はレポートになります。月のはじめにレポートを提出して、認定されれば、翌月に試験を受けられ、その試験に合格すれば単位を取得することができます。

　なので、私に今の主な勉強の流れは、

①シラバスを読み、要点を押さえる

②テキストの要点が書かれているところを読み、Goodnoteにまとめていく（メモも書いていく）

③もう一度シラバスを読み、まとめたノートを再度読む

④レポートの構成を考え、書き始める

⑤文字数の調整、推敲する

⑥レポートを提出する

　になります。でも、いつも提出ギリギリになっている私です😅

　通信制大学も通い始めて1年になり慣れてきました。はじめはわからないことばかりでしたが、“わからない”ことがわかるようになり、そしてそのための勉強法も発見できるようになりました。

　目標としては2025年9月に卒業を目指しているので、そこまでに勉強も、そのための勉強法も学び続けて、自分を磨いていきたいです💪😤✨

🇳🇿英語&⌨️タイピング

　　通信制大学の勉強を終えて、いよいよ昼活の最後になります。

　最後は🇳🇿英語音読パッケージ　& ⌨️タイピング練習です。

🇳🇿Akiさんの“音読パッケージ”

　これは朝活クイーンのAkiさんの書籍📙『英語で人生が変わる独学術』に掲載されたいた英語学習法です。この書籍の中で紹介されている📗「英会話・ぜったい・音読」を教材に音読パッケージをやっております。

本を見て、英会話を聞き、そして声に出す。

　五感のうちの目、耳、口を使って音読をします。書籍に書かれた通りにやると英文を100回は読む事ができます。

　私はこれを毎日の英語学習にしているので、英語の発音も良くなったような気がしますし、英語を話すことにも自信が持てるようになりました。この昼活以外でも、外に出たらシャドーイングをするようにしているので、次第に暗記もし、英語に“慣れる”ようにもなりました。

　今は通信制大学の勉強に専念しており、やっている英語学習はこれのみになっていますが、非常にやりやすく、英語も身についていくので重宝しています。

⌨️両学長の“タイピング”

　これはつい最近始めた習慣で、両学長の動画を👂耳勉強したことをきっかけにはじめました。

　やってみてその効果をものすごく実感しています。

　この動画を観たのが2024年1月でしたが、そこからタイピング練習をしていたら、なんとブラインドタッチができるようになりました。「すごい！キーボード見ないで打てるようになった！かっこいい！！」と自分の成長を実感でき、もうテンションが上がりました。

　タイピング練習の恩恵はまだあります。

　以前よりも、打つスピードが早くなり、ミスが減り、ブラインドタッチができるようになったことで、仕事、ブログ作成、通信制大学のレポート作成など、私のこれまで行なっていた文章作成の作業効率が爆上がりしました！

動画でも両学長が言っていたように、タイピングは必須のスキルであることをものすごく実感できたのです😆この動画をつくってくれた両学長に本当に感謝しています。

といっても、まだまだ染み付いた我流のくせでミスもありますので、これからもタイピングスキルをしっかりと磨いていきます！！💪😤

地図屋の夢を叶える昼活　まとめ

　　以上、ここまでが私の“夢を叶える昼活”でした。

　私に昼活は、その時の自分の置かれた状況、目指すもの、それまでの学びと経験の中で、試行錯誤をし日々改善をしています。なので、これからも私の習慣は変わり続けていきます。変わった時に、大切にしていたことを忘れないためにも　ver.2024 としてここに綴りました。これからも自分の習慣が変わり続けることは、自分が成長している証でもあるので楽しみです😊

皆さまも一緒に、自分のための“夢を叶える昼活”しませんか？

　お付き合いいただきありがとうございました😌私の昼活、習慣が皆さまの夢の地図を描くお手伝いになれば幸いです。