No.455 9月23日(月)👂耳勉強　ドーパミン中毒②

🪧道標　【　一生やり続けることを　】

👂耳勉強　【　ドーパミン中毒　② 】

最も学んだこと💮

・瞬間的なドーパミンの増加が起こす中毒性

　ドーパミン放出量の急激な増加は中毒性のあるものによって引き起こされる。甘いものや性的興奮、セックス、そしてあらゆる類のデジタルメディアもそうである。

　デジタルメディアはとても強力で、視覚野に直接はたらきかけて報酬回路でドーパミンが放出される。その結果、急激にベースラインよりも上方への偏りが生じる。それはとても「いい気持ち」だが、その後に平衡を取り戻すための「下方への偏り」が生じる。それがドーパミン不足の状態でとても気分が悪いものになる。そして重要なことに、これは渇望状態をもたらし、このドーパミン不足から離脱するために同じことをまたしたいと思わせる。ベースラインに戻るだけでなくまたさらに上に行くために

中毒　→ 離脱　→ ドーパミンの急降下　→ 渇望感　→ ドラッグを求める　→ 中毒　→ 離脱　というサイクルが正弦波のように繰り返されてしまう。これは依存症になると起きることであり、衝撃的なサイクルを生み出す。そうなると自分が望んでいるあるいは計画している以上のドラッグや行動を望むようになり、止めたいと思っても止めるのが難しくなる。

・中毒脳

　適応可能な健康な使い方から、不適応で衝動的で中毒的な使い方に移行する際に、何が起きるのかを理解するために重要なのが、快楽と苦痛が脳の中で同じ場所にあり、バランスの両極のように作用していることを理解することである。

　快楽と苦痛が天秤にかかっているとする。

　私たちはものが欠乏している世の中を生き抜くための方法として、何百万年という時間をかけて反射的に苦痛を回避するように進化をしてきた。このバランスにはいくつかのルールがあり、その中で最も重要なルールは、快楽と苦痛のバランスは水平に保つべきだということである。中立の状態から少しでも逸脱すれば、私たちの脳はそのバランスをなんとか水平に戻そうとする。

　たとえば、チョコレートを食べたとすると、それによって報酬回路に少量のドーパミンが放出され、バランスは快楽の方に傾く。すると、すぐに脳はドーパミンの増加に適応し、バランスを再び水平に戻したいと考える。アンナ教授はこれを神経対応のグレムリンが苦痛の側で飛び跳ねてバランスを水平に戻そうとするとイメージした。しかし、グレムリンは秤の上が好きだから、バランスが水平になってもすぐにそこから下りず、バランスが苦痛の側に同じ分だけ傾くまでとどまろうとする。それが気分の落ち込みや二日酔い、チョコレートがあと１つ欲しいという強い欲求になる。あと一つのチョコレートがない場合、グレムリンは自分たちの仕事が終わったと認識し、秤から跳び降りて水平なホメオスタシスが取り戻される。

　もし、その後何日も、何週間も、何ヶ月も、何年もチョコレートを食べ続けると、最初にあった快楽の側への傾きが弱く短くなり、一方で事後反応の苦痛の側への傾きが強く長くなってしまう。別の考え方をすると、グレムリンが増え始めるのである。グレムリンはすぐに部屋いっぱいに増えて苦痛の側に居座る。これが中毒脳である。快楽や喜びのセットポイントは変わり、ハイになった気持ちよくなったりするためではなく、ただバランスを水平にして正常を感じるためだけにより多くのドラッグやより強力な作用を持つものを必要とするようになる。そして、それらのドラッグなどを使用していない時は、バランスが苦痛の側に傾いた状態が続くのである。

　ドーパミン不足の状態はどんな中毒物質からの離脱の際にも共通する症状であり、不安やイライラ、うつ状態、不眠や渇望感を経験させるのである。

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