No.440 7月31日(水)　🌜夢を叶える夜活⑥

🪧道標　【　ピンチはチャンスではない　】

☕️よりみち　【 🌜地図屋の夢を叶えるための夜活ver.2024 ⑥ 】

📙読書

　　6回目になった私の“夢を叶えるための夜活”もこのパートで最後になります。ここからは寝るモードに向かう行動になっていきます。

5分だけ読書をします。しかも歯を磨きながら🪥

いつもの習慣に他の行動をセットにすると、行動に移しやすく、同じく習慣にすることができます。これは“習慣化”の本にはよく書いてあることです。そして、もう一つ“小さく始める・行動する”ことが習慣化のコツとしてあります。

私は本を読むのが苦手でした。嫌いとまで思っていました。けれど、年をとり、学びの必要性と、その重要性を知りました。はじめて5分読書を取り入れてから、読書への苦手意識がなくなり、“楽しい”と思えるようになりました。大きく自分が変われたことを嬉しく感じられたのも、この読書がきっかけかもしれません。

　毎日忙しくて、読む時間もなくなりそうですが、この夜活での読書は確保するようにしています😊

🧘ストレッチ・マイフル

　歯を磨きおわったら寝室にいきます。そして香木を焚きながらストレッチをします。

　香木についてはいつも髪を切ってもらっている美容師さんに聞いたものです。キャンプ道具であるエスビットのポケットストーブの上に香木を並べて焚き火のようにお香を焚いてします。火事にならないように気をつけないといけませえんが、家でも焚き火をしているようでワクワクします。（ボウボウにマヤしているわけではありません💦煙が出たらすぐに消してます😅）

香木を炊いたら、消灯し、布団に横になってストレッチ・マイフルをします。内容は昼活のお昼寝と同じです。ゆっくりとマインドフルネス呼吸を行い、体をほぐしていきます。身体を脱力させ、頭の回転を落としていくイメージです。

眠りにおち、、、

そして、次の日の朝4：00に起きて、また夢を叶えるための朝活が始まります😌

まとめ

　以上が私の“夢を叶えるための夜活”になります。この第6回まで、そして私の“夢活シリーズ”にお付き合いいただきありがとうございました。

私の夢活は日々変わっていきます。それは生活スタイルであったり、気づきであったり、出会いによって、日々アップデートされているからです。この記事を来ている瞬間も改善されて変更しているものもあります。なので、現段階での夢活として“ver2024”とさせていただきております。

次の更新は“2025年”です。その時にはどんな夢活になって、どんな夢になっているのでしょう。自分でも楽しみです。

私の夢活が、自分の夢を叶えたい方のお手伝いになれば幸いです😌　毎日の夢への習慣“夢活”で叶えましょう！

以上地図屋でした🗺️