No.419 5月20日(月) 👂うまくいく人は「ひとり言」が多い　中編

🪧道標　【　晴れているから走れる　】

👂耳勉強　【　なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？　中編　】加藤俊徳さん　

最も学んだこと💮

・どういうことを呟くと特にいいのか？

・良い独り言とはポジティブであること

　ポジティブで肯定的なひとり言をいうのがおすすめになる。

　誰でも「今日の私はイケてる」「頑張ってる」といった、肯定的な言葉を投げかけられると気分が良くなる。気分が良くなると、脳が活発に動き出して、良いアウトプットができるようになる。これは面白いことに、他人からだけでなく、自分から自分への労いの言葉でも気分が良くなることがわかっている。

　具体的には、「きっとできるはず」「うまくいくさ」「俺頑張っている」という言葉がそれにあたるが、自分の気分が良くなる言葉は人それぞれ違うので、自分が1番気分が良くなる言葉を探して呟くのが1番いい。

　著者の場合、「やれるんじゃない？」「いけるんじゃない？」という言葉で自分を鼓舞することが多い。研究の世界では黙々と研究をしている時は誰も注目してないし褒めてもくれないからである。

　会社員も、副業も、誰も褒めてくれない世界だからこそ、自分で自分を労ってあげるのがいい。

・ネガティブなひとり言は脳の動きを悪くさせる

　良いひとり言と真逆で、「自分は社会のゴミなんだ」「底辺だ」というネガティブな言葉を発すると脳の動きが悪くなって、脳がフリーズ状態になってしまう。

　これは辛いことが続くと何も感じない状態にするのが生き残る上で大事になるからである。実際にうつ病の患者の脳はまさにこうしたフリーズ状態になっているとこの本には書かれている。

ネ　ガティブな言葉の中でも特に危険なのが「どうせ自分は、、」という言葉になる。著者によるとこの言葉ほど自分を損なう言葉はないという。そのためぶつぶつと「どうせ自分は、、」といったマイナスな言葉をつぶやいている友達や親からは距離を置いた方がいいが、自分が自分に対してネガティブな言葉を投げかけるのもできるだけやめた方が良い。自分から自分に攻撃する場合は、逃げようがないからである。

ネガティブになった時の対処法

　人間なのでどうしてもネガティブになることもあるし、このルッキズムで能力主義の世界では不甲斐ない自分が嫌になることもある。

　そんな時のためにネガティブなことを言ってしまった時の対処法を知っておくと良い。

それは、落ち込んでいる理由や原因を「なぜ」「なぜ」とつぶやいて解決の糸口を見出すことになる。

例えば、「なんで自分はこんなにお金がないんだろう」と悩む時は、その原因を自問自答して

「そもそもお金を何に使っているえかまず家計簿アプリを使って把握しよう」

「家賃が高すぎるから」

「収入を上げれていないからだ」という感じで自分なりに原因を導き出してみる。

　そうすることで絶望から「もしかしたこれをすれば改善するんじゃないか？」「上手くいくんじゃないか」といった一縷の希望を見出すことができる。

　大事なことは、ネガティブなひとり言に流されたり溺れたりするのではなく、むしろそれを糧にしようとする態度にある。