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No.412 4月24日(水) ☕️夢を叶える昼活④ お昼寝

地図屋
地図屋

いらっしゃいませ 地図屋でございます。

本日は2024年4月24日(水)道標日記No.412です。 ご来店ありがとうございます。

年度はじめの4月も終わりに向かう中、バタバタしている地図屋です。

本当にいろいろなことが起こるものだなあ、と感じる毎日です。疲れも確実に溜まっているので、うまくいかないことも起きたり、キャパオーバーになっている自分も感じております。

皆さまの新年度スタートはいかがでしょうか?

こんな疲れた時の私は、ついついダラダラ動画を観てしまう沼にハマってしまうので、休むことを重視できるように自分をしっかりとコントロールしていきたいです💪😤

さて

今回の道標日記は

🪧道標 【 タイムスリップしてリセットする 】

☕️よりみち 【 地図屋の夢を叶える昼活☕️ ver.2024 ④ 】  

を紹介させていただいております。

私の習慣が、皆さまの夢のお手伝いになれば幸いです。

夢への地図を描くお店 World Map 5 🗺 どうぞ ゆっくりしていってくださいね😌

🪧道標 【 タイムスリップしてリセットする 】

今日の道標
今日の道標

🪧タイムスリップしてリセットする

私たちは狩猟採集時代から進化していない。
この身体はその時代がベストなのだ。
だから現代の中で知らず知らずのうちにがんばっている。

自分を自然の中に置き、リセットさせてあげよう

地図屋

地図屋
地図屋

Today’s English Diary🇳🇿

It is only when we are in nature that we can rediscover ourselves.

☕️よりみち 【 地図屋の夢を叶える昼活☕️ ver.2024 ④ 】 

☕️今回からのよりみちコーナーでは、地図屋さんが実践している昼活をお送りします。

😴お昼寝をする

 昼活のスタートルーティン、そしてブログ作成を終えたら、次はお昼寝をしています。

私の仮眠の習慣は正社員で働いていた時から行なっているもので、かれこれ10年以上になります。仮眠をすることで、脳が休まり、すっきりとした状態で、午後からも集中することができます。午前中に使った判断力も回復することができます。

退職して通信制大学生になった今の仮眠のスタイルは、

①ヨガマットの上に寝転び、8分タイマーをかける。

②マインドフルネスをし、5秒呼吸を吸い、5秒止め、10秒かけて息を吐く。

③呼吸法を行いながら、上半身、腰、頭皮のストレッチをする。

④ストレッチを終えたら、体を脱力し、呼吸にだけ集中する。

そしてタイマーが鳴ったら起きます。

この仮眠法を行うことで、この後の昼活にも集中して取り組むことができています。

私の仮眠法も、ライフスタイルや働き方など、その時の自分の置かれた状況、また、仮眠に対する新しい見解を手に入れた時などに合わせて改善しております。今の自分にとってはこの仮眠法が最善です。

以上、昼活でのお昼寝でした😴 次回は、学業編をお送りします😌

地図屋でした👋

 

地図屋の夢を叶える朝活 ver.2024はコチラ🫱 🗺️地図屋の朝活2024

地図屋
地図屋

本日もご来店ありがとうございました。

毎日が皆様にとって素敵な日になりますように

それでは

Have a nice dream day.🎫✈️

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