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No.390 2月9日(金) 無事にレポートを出せた😂

地図屋
地図屋

いらっしゃいませ 地図屋でございます。

本日は2024年2月9日(金)道標日記No.390です。 ご来店ありがとうございます。

毎週、月曜日と水曜日に更新している道標日記ですが、今週は本日金曜日になってしまいました。

理由はレポートを提出するために奮闘していたからです📝

私は通信制大学生なので、レポートが学業のメインになります。レポート提出の締め切りは毎月の1〜7日なのです💦なのでこちらの更新が遅くなりました🙇

自分の中ではレポートを月に最低2つは提出したいと考えています😌今月分は無事提出できましたが、すぐに次の提出日がやってくるので気を抜かずに取り組んでいきたい!と自分を鼓舞する地図屋でした💪😭

さて

今回の道標日記は

🪧道標 【 “余”をもつ 】

☕️よりみち 【 地図屋の夢を叶える朝活🌞 ver.2024 ③ 】

を紹介させていただいております。

私の習慣が、皆さまの夢のお手伝いになれば幸いです。

夢への地図を描くお店 World Map 5 🗺 どうぞ ゆっくりしていってくださいね😌

🪧道標 【 “余”をもつ 】

今日の道標
今日の道標

🪧“余”をもつ

人生に、余裕をもつ。
日々の中に、余白あそびをもつ。

余分なものは持たず。

地図屋

地図屋
地図屋

🪧🤔
40代。人生の半分を終えました。ここからは折り返し地点。残りの余生を“余裕”“あそび”をもたせることを大切にしたいと思ったこの頃です。生きていると言うより“生かされている”という感謝の気持ちを持って生きます。そう思うと残り40年。なんだかワクワクしてきました😊

そんなことを書いていたら、X(旧Twitter)でフォローをしている大先輩にアドバイスをいただきました。50になっても60になっても折り返し地点と言えるように精進し、人生を謳歌したいと思った地図屋でした😌

☕️よりみち 【 地図屋の夢を叶える朝活🌞 ver.2024 ③ 】

☕️今回のよりみちコーナーでは、地図屋さんが実践している朝活をお送りします。毎年、いや、毎日朝活を磨き続けている地図屋さん。2024年の年初めの朝活はどんな内容なのでしょうか?

では 地図屋の朝活ver.2024を時系列でご紹介させていただきます。前回は4:20に起床してからのスタートルーティンを紹介させていただきました。今回はその続きです☕️

スタートルーティンはこちら💁 🪧No.388 夢を叶える朝活2024 ②

4:35

・温かいお茶(白湯)とプロティンをつくり飲む

スタートルーティンで沸かしたお湯で朝一番の飲み物を作ります。

 我が家ではやかんでお茶を沸かしており、その冷めたお茶に沸いたお湯を混ぜて“ほぼ白湯”をつくります。これは寝ている間に失われた水分の補給と身体を温めるためです。

 ほぼ白湯の後はプロティンをつくります。私のプロティンの材料は、お湯、豆乳、大豆プロティン、はちみつ、生姜です。私は乳糖不耐症なので、大豆でタンパク質を摂っています。これも寝ている間に身体をメンテナンスするために使ったエネルギーを補給するためのものです。

・英語アプリ Duolingo を1レッスンやる

これはYoutube大学の中田敦彦さんの動画で紹介された英語学習アプリです。1レッスン(5分ほど)を朝活、昼活、夜活の1日計3回を毎日おこなっています。やり始めてもうすぐ連続600日目になるのですっかり習慣になっていることが嬉しいです😊

・X(旧Twitter)で朝活のスタートを報告と朝の挨拶

 Duolingoのあとは、X(Twitter)で同じ朝活をしている方々に挨拶をし、そして自分の“朝活スタート”宣言をします。これもずっと続けていることです。Xの中を探してみると、朝活をしている仲間はたくさんいるのでとても励みになります。

・地図屋の朝ラジオ 開始

 X(旧Twitter)を除いてみると“朝活スペース”を開いている人を見かけます。それをみていて「自分もやってみたいなあ」と思い、私もスペースを始めました。

 と言っても、30分ぐらいのもので無言のスペースです。たまに入ってきてくれる方がいるので嬉しいです。

 今は勉強に集中しているので、お試し期間なのですが、今後、朝活仲間同士がつながれる“地図屋の夢を叶える朝活ラジオ”ができたらいいなあと企んでいる地図屋です😏

・通信制大学の勉強を25分行う

ここが朝活のメインです。私は通信制大学生なので勉強に励まなければなりません。朝一番の脳が1番クリアな時間に勉強をします。

 勉強時間を25分と決めているのは、ポモドーロテクニックを実践しているからです。25分の勉強と5分の休憩を繰り返すことで、集中力を落とさずに取り組むことができるからです。

ポモドーロテクニックの詳しい記事は下に貼りつけてありますのでそちらをご覧ください😌🫱 🍅

まとめ

以上が5:30までのルーティンになります。次回はその続きを綴らせていただきます😊お楽しみに

今回のスタートルーティンで紹介された地図屋の愛用品🫱

🫖ティファール 電気ケトル 1.2L たっぷり大容量

ボディウイング 大豆プロティン 無添加

キッコーマン おいしい無調整豆乳SOYMILK DAYS 1000ml×6本

高知県産 生姜 パウダー 100g しょうが 乾燥 粉末

プロティンの飲むタイミングはきんに君の動画から学びました😊🫱 💪

英語学習アプリ Duolingoは中田敦彦さんの動画で紹介されていました😌🫱 ▶️

過去の耳勉強でX(旧Twitter)の術を学びました😌🫱 👂

👂地図屋の耳勉強集 2022年 11月

ポモドーロ時間術についての記事はこちら😌🫱 🗺️

🗺️勉強苦手な人の救世主!?コロナ中にポモドーロテクニックをやってみた

地図屋
地図屋

本日もご来店ありがとうございました。

毎日が皆様にとって素敵な日になりますように

それでは

Have a nice dream day.🎫✈️

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