いらっしゃいませ 地図屋でございます。
本日は2023年道標日記No.248です。 ご来店ありがとうございます。
昨日は“学び”の学びの多い日でした
・YouTube図書館あっきーさん動画を見て自分のブログを振り返る
・通信大学の入学説明会を受ける
・仕事に集中していない自分に気づく
退職、引き継ぎ、入学 さまざまな“変化”に必死で追いつこうとしている自分がいます💦でも、何よりも元気なので、ベストを尽くし続けようと思います💪😊
さて
今回の道標日記は
🪧道標 【 習慣の複利 】
☕️よりみち 【 毎日同じ食事で“意志力”を温存する⑤】
を紹介させていただいております。
私の習慣が、皆さまの夢のお手伝いになれば幸いです。
夢への地図を描くお店 World Map 5 🗺 どうぞ ゆっくりしていってくださいね😌
🪧道標 【 習慣の複利 】
🪧習慣の複利
行動を習慣化できると、その習慣に“慣れてくる”。
あきたり、物足りなくなる。
その時に、ほんの少しだけハードルを上げ、また続ける。
この“改善”の繰り返しで、無理なく、高みを目指すことができるし
何よりも自分の成長を実感できる。
地図屋
🪧🤔習慣を続けていると“投資”と同じように感じる時があります。
何よりも大切なことは“続けること”。
やり続ければ、“複利”が効いてくるのです。途中でやめることが1番損をします。
だから小さすぎても絶対続けること。
習慣は裏切りません😌
☕️よりみち 【 毎日同じ食事で“意志力”を温存する⑤】
☕️本日のよりみちでは、地図屋さんの意志の力を温存するための食事メニューを紹介させていただきます。
さて ここまで、私の意志力を温存する食事を紹介させていただきました。
最後である今回は プロティン についてです。
プロティン補給のタイミングと、その理由
私は、朝、昼、夜にプロティンを飲んでいます。
朝は 寝て空っぽの身体にカロリーを入れ、朝活に集中して取り組めるため
昼は 食べすぎて午後からの集中力を落とさないように、少食弁当と、栄養を補うため
夜は 寝る前に飲み、寝ている間に体を修復するため
地図屋流のプロティン飲み方
私は、白湯と豆乳で割ったものに、大豆プロティンを混ぜて飲んでいます。
牛乳が飲めない体質なので、豆乳を使っています。冷たいものを飲んで体を冷やさないように、T-falで白湯をつくっています。
地図屋のプロティン作りに使用しているもの
MADPROTEIN ソイプロテイン
キッコーマン おいしい無調整豆乳SOYMILK DAYS 1000ml×6本
ティファール 電気ケトル 1.2L
プロティンを飲むようになって
私は、とても痩せやすい体質で、胃も丈夫な方ではないので、一回の喫食量が少ないです。しかし食べないと、どんどん痩せていき、体力も落ちていくので、プロティンを飲むようになりました。
今は、体重を維持することができていますし、食べすぎて集中力を落とすこともないので、満足しています。満足しているからこそ、ここからもっと体力をつけていきたいので、どんなプロティンがあるか、最適な飲み方があるのか、さらに改善もしていきたいです☺️👍
まとめ
ここまで、私の朝食から夕食、そしてプロティンまで紹介をさせていただきました。今回まで綴ったものは、また、まとめて紹介をさせていただきます。
私の、意志力を温存する食事が、皆さまの夢を叶えるお手伝いになれば幸いです😌✨
食の固定化についた参考にさせていただいた書籍はコチラ🫱 📙
がんばらない戦略 川下和彦さん たむらようこさん
これまでの☕️よりみち 【 毎日同じ食事で“意志力”を温存する 】はコチラ🫱 🪧
No.244 3月10日(金) 朝食編
No.246 3月13日(月) 昼食編
No.247 3月14日(火) 夕食編
本日もご来店ありがとうございました。
毎日が皆様にとって素敵な日になりますように
それでは
Have a nice dream day.🎫✈️
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