私、地図屋が毎朝の習慣にしているゼロ秒思考📝
今回は、この思考法を、私なりのやり方や、続けてきてよかったこと、私の人生が大きく変わりはじめたことをお伝えします。
では参りましょう🧳
今回の道標🪧
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🪧ゼロ秒思考を続けて変わったこと 大きなメリット3つ 👉 後編 その②へ
以上の内容になっております。
地図屋とゼロ秒思考については2回に分けてお伝えさせていただきます。まずは、地図屋のゼロ秒思考法についてご紹介させていただきます。
🪧地図屋のゼロ秒思考法 📝
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私は赤羽雄二さん著書『ゼロ秒思考』を毎朝の習慣にしています。この思考法では、自分の考えや目的が明確化されます。朝から脳がスッキリとし、なんとも言えない心地よさがあります。YouTuberやたくさんの方が紹介・実践されているのでご参照ください。興味が湧いたら書籍の方も読んでみると、とても学びになります📚
ちなみにゼロ秒思考についての過去の記事はこちら 👉 🪧iPadでゼロ秒思考 新生活の夢を描こう!
ゼロ秒思考に必要なものは3つ 紙、ペン、10分 これだけです。どこでもいつでもできます。
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考えたいことや明確化したいことを“タイトル”にし、そのタイトルについて1分間、考えたことや思いついたことを書き出します。これを10回繰り返すだけなので、所要時間は10分だけになります。
タイトルは、例えば、「会議で伝えたいこと」「プレゼンをうまくやるためには?」などでOKです。「〇〇さんの態度について」など、ちょっとストレスになっている人について、書きなぐるのも良いです。他人のことを書くことは、はじめは抵抗があるかもしれませんが、誰にも見せるわけではないので、思ったことを書けばよいのです。私も誰にも見せたことはありませんし、見られたこともありません。だから何を書いてもよいのです。大切なことは、そのタイトルについて、書き出すことで、そこから、前向きな行動が取れるようになることなのです。
地図屋のゼロ秒思考 10タイトル📝
ここでは、私が毎朝行っているゼロ秒思考の10タイトルを紹介させていただきます☝️
①今日のタイムスケジュール
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まず最初に今日のスケジュールを確認します。これを書き出すことで、1日の見通しを持つことができ、効率よく行動することができます。
✏️「○時には帰る」と決めることで、ダラダラと残業することなく、帰ってからの夜活も意識することができ、有意義な1日を過ごすことができます。
②今日の業務内容
2番目に、本業の内容を確認します。主に集中できる午前中にこなしたい業務、達成したいことを書き出します。書き出すことで、その日のメインテーマが決まり、毎日、しっかりと目標を持って仕事に取り掛かることができます。
③今日の道標
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このテーマはブログとTwitterで更新したいことを書き出します。このお店のテーマが地図🗺なので、道標=お店の方向性というわけです😁私はこのブログを本店、Twitterを支店として運営しています。なので、毎日のブログとTwitterで更新したいことを、このタイトルで書き出だしています。
④今日やりたいこと
これは仕事とプライベートを含めて、今日やりたいことを思いついたままに書き出します。なんでもよいのです。固定費の請求が来ていたことを思い出したら✏️「コンビニで支払い」読みたい本を思い出したら「〇〇本を購入する」あの人と連絡を取りたいな、と思ったら「⬜︎⬜︎さんに連絡」など、思いつくままに書き出します。やりたいことを書き出すと1日を意欲的にスタートできるとともに行動力がつきます。
⑤海外で働くために
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私の夢は海外で働くことであり、海外の場からも発信できるスキルを身につけたいと、このブログをはじました。その夢を叶えるために、今日できること、これからしたいことなど、毎日書き出しています。「英語の勉強を習慣化する」「お金の心配をしないように、投資を始める」など、夢に関わることを書き出しています。
⑥やりたくないこと
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やりたくないことに取り掛かるのは、パーフォーマンスも悪くなります。効率よく行動できるように、ここではやりたくないこと、やらないことを書き出します。やりたくないことを決めることは、自分の行動、人生を有意義に過ごすことにつながります。そして、自分の能力を発揮することに専念できます。
「寝不足になりたくない」と書き出したら、その日は、しっかりと睡眠を取ろうと思えます。また、「〇〇さんとはしゃべりたくない」と書き出した時は、その日1日を気持ちよく過ごすことがために考えることでき、「挨拶だけはする」「理解者に相談する」など、自分にとっての最善の判断と行動ができるようになります。
⑦ファミリーマネジメント
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仕事を優先しすぎると、家族のことを後回しにしてしまいがち。なので、この項目で必ず家族のことを考える時間をつくっています。家族のスケジュールを把握し、またコミュニーケーションを取りたいこと、家族のために大切にしたいことを書き出しています。
私は家族での朝食の時間を大切にしています。しっかり脳と体が休めた朝の方が、私も家族も前向きに向き合うことができるからです。朝食をとりながら、ゼロ秒思考で書き出したことをテーマに家族と話をしたり、感謝を伝えたりしています。一度書き出していることで、伝えにくい言葉「ありがとう」「ごめんなさい」も伝えやすくなるのです。
⑧Today’s English Diary
毎日、英語での日記をつけるようにしています。これは新井リオさん著書「英語日記BOY」〜夢で叶える英語勉強法〜を読み、実践していることです。その日、1番伝えたいことを英語で書く。自分にとっての“生きた英語”を養うために実践しています。
⑨自分のアップデートしたところ 褒めどころ
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ここは昨日よりも成長したところ、がんばったところを褒める項目です。こうすることで、自分の成長を感じられるとともに、自己肯定感も養われます。人間は失敗や不安は考えやすい生き物です。だからこそ、肯定的に考える時間をつくることは自分の大きな力になります。自分で自分を褒めることって大切ですよね。
⑩その他
最後の項目はタイトルが決まっていません。その日に“考えたいこと”がここのタイトルに入ります。前日の失敗や反省であったり、その日のプレゼンを成功させるために1番伝えたいことだったり。モヤモヤしたことや、深めたいことをこの項目で書き出します。
まとめ🗺✒️
以上が地図屋の ゼロ秒思考10タイトルになります。書いた文章は、人に見られることも見せることもないので、好きなことを好きなように、思いつくまま書き出すことができます。
私にとってゼロ秒思考は、日記であり、頭の整理術であり、スケジューリングであり、マネジメント計画書。いろいろな役割を10分で行うことができる最高のアウトプットです。
すでにゼロ秒思考を実践されている方も、自分の気持ちや考えをスッキリしたい方も、参考にしていただけたら幸いです。
次回は、私がゼロ秒思考をやってみて人生が大きく変わったメリット3つを紹介させていただきます。
これからも 皆さまのお役に立てるように日々、精進してまいります。
本日はご来店ありがとうございました。
では また👋
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Have a nice dream day.✈️
おまけ🧭
私が英語学習で参考にさせていただいた新井リオさん著書「英語日記BOY」
と、中田敦彦さんのYouTube大学で紹介された動画です
- No.450 9月4日(水) 🧹がんばらない掃除術⑤
- No.449 9月2日(月) 👂耳勉強 一流の人がやらなかったこと。
- No.448 8月29日(木) 🧹がんばらない掃除術④
- No.447 8月27日(火) 👂学び直し 世界史①-11
- No.446 8月21日(水) がんばらない掃除術③
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