地図屋とゼロ秒思考　〜人生が変わるアウトプット法〜①

私、地図屋が毎朝の習慣にしているゼロ秒思考📝

今回は、この思考法を、私なりのやり方や、続けてきてよかったこと、私の人生が大きく変わりはじめたことをお伝えします。

では参りましょう🧳

今回の道標🪧

🪧地図屋のゼロ秒思考法

🪧地図屋のゼロ秒思考　１０タイトル📝　

🪧ゼロ秒思考を続けて変わったこと　大きなメリット3つ 👉 後編　その②へ

以上の内容になっております。

地図屋とゼロ秒思考については2回に分けてお伝えさせていただきます。まずは、地図屋のゼロ秒思考法についてご紹介させていただきます。

🪧地図屋のゼロ秒思考法　📝

　私は赤羽雄二さん著書『ゼロ秒思考』を毎朝の習慣にしています。この思考法では、自分の考えや目的が明確化されます。朝から脳がスッキリとし、なんとも言えない心地よさがあります。YouTuberやたくさんの方が紹介・実践されているのでご参照ください。興味が湧いたら書籍の方も読んでみると、とても学びになります📚

リンク

ちなみにゼロ秒思考についての過去の記事はこちら　👉　🪧iPadでゼロ秒思考　新生活の夢を描こう！

ゼロ秒思考に必要なものは3つ　紙、ペン、１０分　これだけです。どこでもいつでもできます。

　考えたいことや明確化したいことを“タイトル”にし、そのタイトルについて1分間、考えたことや思いついたことを書き出します。これを１０回繰り返すだけなので、所要時間は１０分だけになります。

　タイトルは、例えば、「会議で伝えたいこと」「プレゼンをうまくやるためには？」などでOKです。「〇〇さんの態度について」など、ちょっとストレスになっている人について、書きなぐるのも良いです。他人のことを書くことは、はじめは抵抗があるかもしれませんが、誰にも見せるわけではないので、思ったことを書けばよいのです。私も誰にも見せたことはありませんし、見られたこともありません。だから何を書いてもよいのです。大切なことは、そのタイトルについて、書き出すことで、そこから、前向きな行動が取れるようになることなのです。

地図屋のゼロ秒思考　１０タイトル📝　

　ここでは、私が毎朝行っているゼロ秒思考の10タイトルを紹介させていただきます☝️

①今日のタイムスケジュール

まず最初に今日のスケジュールを確認します。これを書き出すことで、１日の見通しを持つことができ、効率よく行動することができます。

✏️「○時には帰る」と決めることで、ダラダラと残業することなく、帰ってからの夜活も意識することができ、有意義な１日を過ごすことができます。　

②今日の業務内容

　2番目に、本業の内容を確認します。主に集中できる午前中にこなしたい業務、達成したいことを書き出します。書き出すことで、その日のメインテーマが決まり、毎日、しっかりと目標を持って仕事に取り掛かることができます。

③今日の道標

　このテーマはブログとTwitterで更新したいことを書き出します。このお店のテーマが地図🗺なので、道標＝お店の方向性というわけです😁私はこのブログを本店、Twitterを支店として運営しています。なので、毎日のブログとTwitterで更新したいことを、このタイトルで書き出だしています。

④今日やりたいこと

　これは仕事とプライベートを含めて、今日やりたいことを思いついたままに書き出します。なんでもよいのです。固定費の請求が来ていたことを思い出したら✏️「コンビニで支払い」読みたい本を思い出したら「〇〇本を購入する」あの人と連絡を取りたいな、と思ったら「⬜︎⬜︎さんに連絡」など、思いつくままに書き出します。やりたいことを書き出すと１日を意欲的にスタートできるとともに行動力がつきます。

⑤海外で働くために

私の夢は海外で働くことであり、海外の場からも発信できるスキルを身につけたいと、このブログをはじました。その夢を叶えるために、今日できること、これからしたいことなど、毎日書き出しています。「英語の勉強を習慣化する」「お金の心配をしないように、投資を始める」など、夢に関わることを書き出しています。

⑥やりたくないこと

　やりたくないことに取り掛かるのは、パーフォーマンスも悪くなります。効率よく行動できるように、ここではやりたくないこと、やらないことを書き出します。やりたくないことを決めることは、自分の行動、人生を有意義に過ごすことにつながります。そして、自分の能力を発揮することに専念できます。

　「寝不足になりたくない」と書き出したら、その日は、しっかりと睡眠を取ろうと思えます。また、「〇〇さんとはしゃべりたくない」と書き出した時は、その日１日を気持ちよく過ごすことがために考えることでき、「挨拶だけはする」「理解者に相談する」など、自分にとっての最善の判断と行動ができるようになります。

⑦ファミリーマネジメント

仕事を優先しすぎると、家族のことを後回しにしてしまいがち。なので、この項目で必ず家族のことを考える時間をつくっています。家族のスケジュールを把握し、またコミュニーケーションを取りたいこと、家族のために大切にしたいことを書き出しています。

私は家族での朝食の時間を大切にしています。しっかり脳と体が休めた朝の方が、私も家族も前向きに向き合うことができるからです。朝食をとりながら、ゼロ秒思考で書き出したことをテーマに家族と話をしたり、感謝を伝えたりしています。一度書き出していることで、伝えにくい言葉「ありがとう」「ごめんなさい」も伝えやすくなるのです。

⑧Today’s English Diary

毎日、英語での日記をつけるようにしています。これは新井リオさん著書「英語日記BOY」〜夢で叶える英語勉強法〜を読み、実践していることです。その日、1番伝えたいことを英語で書く。自分にとっての“生きた英語”を養うために実践しています。

⑨自分のアップデートしたところ　褒めどころ